#299 良質な睡眠には体温が重要

皆さま、こんにちは。

メンズ・ビューティ・アドバイザーの齋藤です。

 

昨日「良質な睡眠にはダイエット効果が!」というお話をしました。

そこで今日は「良質な睡眠をとるためには」についてお話します。

 

ここで勘違いしてはいけないのは、「良質な睡眠=睡眠時間が長い」ではないということ。

 

そもそも、睡眠のゴールデンタイムは入眠から3時間です。

この時間、いかに深く眠れるかということに重点を置きましょう。

 

深い眠りにつくための最も簡単な方法は、入浴。

 

お風呂に浸かって一度体温を上げることで、体が体温を下げようとする機能を利用して深い眠りにつくことができます。

長時間お湯につかるのが苦手という人は、入浴剤などを上手に活用しましょう。

 

それでは、また明日。