春以降、少しずつ世間に浸透してきた在宅勤務。
通勤が不要、自宅で仕事が完結する、と聞くとメリットばかりのように聞こえるが、実際に在宅勤務を経験してみると、生活の場である自宅で仕事をする難しさを身に染みて感じた人も少なくないはず。
仕事に集中できるデスクやチェアが完備されていたり、いつでもすぐに同僚とコミュニケーションが取れたり、些細な雑談の中でアイデアが生まれたり…。
筆者自身も、今まで当たり前に思っていたオフィスで働くメリットをありがたく感じるようになった。
とはいえ、PCがあれば仕事ができる職種を筆頭に、新しい働き方として、今後ますます拡がりを見せることが予想される。このタイミングで、在宅勤務環境を整えみてはいかがだろうか？
今回はGROOMEN編集部がオススメする在宅ワークお役立ちアイテムを、実際の１日の流れに沿ってシーン別にご紹介。
AM 7:00
普段は慌ただしくなりがちな朝も、通勤がない分余裕をもって時間を使えるのが在宅勤務のうれしいところ。
直接人と対面しないとはいえ、突然のWeb会議にも対応できるように身だしなみはキチンと整えて業務に臨もう。起床後間もないぼんやりとした頭の中を、仕事モードに切り替えるためにも有効だ。
１．あすけん
「あすけん」は、PCやアプリから食事の記録をするだけで管理栄養士からアドバイスが届く無料のサービス。
消費カロリーが減る傾向にある在宅勤務中は、普段通りの食事をしていると体重が増えてしまいがち。しかし、自己流の食事制限は栄養素の偏りなどで身体に不調をきたす可能性も。
あすけんなら、無料で管理栄養士からのアドバイスがもらえるので、バランスを意識した健康的に食事ができる。
入力はとても簡単。「味噌汁」「目玉焼き」など食べたメニューを選択するだけでカロリーを計算してくれる。また、タンパク質、カルシウム、塩分などの14種類もの栄養素の過不足や食事バランスをグラフで管理してくれるので、なかなか意識しづらい自分の食生活の実情が一目瞭然だ。
プレミアムプランは食事の写真から画像解析で記録ができたり１食ごと*1 に管理栄養士のアドバイスをもらえるなどさらに便利に。自身の食生活や健康が気になってきた方にオススメ。
*1：無料プランは３食すべての入力が終わると、1日のアドバイスとしてコメントがもらえる。
【製品情報】
製品名：あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理（アプリ）
ダウンロード：
・iPhoneの方はこちら
・Androidの方はこちら
２．ガチ押し健康ルームサンダル メンズふみっぱ
運動不足に陥りやすい在宅勤務では、ルームシューズにも一工夫。
ふみっぱは一見普通のスリッパに見えるが、歩くことで自分の体重を利用して足裏を刺激してくれるツボ押しスリッパだ。
また、色ごとに足裏に触れる凸面が異なり、それぞれ違う効果を得られるところがおもしろい。履き心地で選ぶのはもちろん、自分の身体の気になることや気分に合わせて使い分けるのもオススメだ。
仕事でもプライベートでも外出がなかなかできない状況が続く昨今、部屋を歩き回るだけで手軽に健康にアプローチできるのはうれしい。
メッシュ素材で通気性が良いので蒸れを感じることもなく、季節を問わず快適に使用できそうだ。
【製品情報】
製品名： ガチ押し健康ルームサンダル メンズふみっぱ
カラー：オレンジ、グリーン、ブルー
サイズ： 25.0～27.0cm(甲幅11cmまで)
価格：1,760円（税込）
AM 9:00
業務開始。1日を通して快適に仕事を進めるためには、朝の段階から仕事をしやすい環境を整えておくことが大事。
座りっぱなし・モニター画面を見つめっぱなしでいつのまにか酷使してしまう身体をしっかりサポートしてくれるアイテムを導入しよう。
また、自宅はオフィスと違って一人の静かな時間であるがゆえ、かえって集中できないことも。目の前の仕事に意識を向けるために、「音」を利用した集中法をご紹介。
３．ISUZABU（イスザブ）
突然の在宅勤務導入に環境が整えられないままで、ダイニングチェアで仕事をしているという人もいるのでは。
デスクワークで特に酷使されるのは腰。ダイニングチェアのように背もたれや座面が硬い椅子で長時間座りっぱなしの姿勢が続くと、背中や骨盤に大きな負担がかかってしまう。
とはいえ、新しく仕事用の椅子を購入するとなるとスペースの問題も。
イスザブは骨格のプロである整体師のアドバイスに基づいて開発された椅子専用のざぶとん。普段使っている椅子にプラスすることで、快適な座り心地が得られる。
身体をより直立させるONモードは背もたれ部分で腰椎を支え、背骨のS字カーブを楽にキープ。身体への負担を少なく、長時間の作業に集中できる。
また、背もたれ部分を伸ばしたOFFモードではリラックスする背中を優しくサポートしてくれる。
仕事モードとリラックスモード、というようにシーンに合わせて2wayで形を変えられるので、正しい姿勢で仕事に集中したい時も、背もたれに寄りかかりたい時にも便利。
【製品情報】
製品名： ISUZABU （イスザブ）
カラー：全６色
価格：14,300円（税込）
４．ブルーライト対策メガネ Zoff PC （ゾフ・ピーシー）
デスクワークから生まれる身体の悩みは背中や腰だけではない。
PCやスマホなどを長時間使用し、画面から発せられるブルーライトを浴び過ぎると、睡眠ホルモン メラトニンの分泌が抑制され不眠症になったり、日中の集中力や仕事の生産性低下にも繋がってしまう。
Zoffのブルーライト対策メガネ「Zoff PC」は、より自然な見た目、透明度を重視したREGULAR TYPE（ブルーライトカット率約35％）と、ブルーライトカット率が高いULTRA TYPE（ブルーライトカット率約50％）の種類のカット率から選べる。
どちらのタイプもボストン、スクエア、ウェリントンと定番の形が揃っているので、自分の顔に合ったメガネを探す楽しさも。
また、Zoffではブルーライトカットコートが無料。「Zoff PC」以外で気になるメガネがあった際にはオリジナルのブルーライトカットレンズにカスタマイズするのも良さそうだ。
【製品情報】
製品名： Zoff PC
種類：各4型×2色 全16種類
価格： 5,500円（税込） / 一部WEB限定価格 4,400円（税込）
５．音楽アプリ Relax Melodies
静まり返った自宅ではかえって集中できない人、音楽を流すと気が散ってしまうものの、オフィスやカフェ、屋外にいるときのような適度な「雑音」がほしい人にオススメなのが、Relax Melodiesだ。
無料で61種類*2 のオリジナル音源の中から、自分の好きな音を最大12種類までMIXさせてオリジナルのサウンドを作ることができるアプリ。
波の音や雨音、焚火の音などの自然の音や、集中力を高めてくれると言われている雑音「ホワイトノイズ」やザワザワとした人の気配を感じられる音声など、さまざまな音源が収録されている。心地よい雑音があなたの集中力を高めてくれるだろう。
*2：2020年8月17日時点
実際に使用している筆者のオススメは、「都市の雨」「川」「キャンプファイヤー」「ホワイトノイズ」のMIX。ポツポツ、パチパチといった自然の音が混ざり合った他にはない音で、癒されながらも目の前の仕事に集中することに一役買っている。
仕事中の作業BGMにはもちろん、就寝前のリラックスタイムでの活用もオススメ。
【製品情報】
製品名：Relax Melodies: Sleep Sounds（アプリ）
ダウンロード：
・iPhoneの方はこちら
・Androidの方はこちら
PM 1:00
取引先とのオンラインミーティング前には、身だしなみをチェック。
朝洗顔やスキンケアをしていても、お昼を過ぎた頃にはお顔のテカリが気になり始める、という人も多いはず。
特に、PCのカメラで映し出されると普段より顔色がくすんで見えたり、テカリが悪目立ちしてイマイチな印象になりがち。
画面越しでも好印象を与えるために、清潔感あるお肌に整えよう。
６．ギャツビー フェイシャルペーパー ／ フェイスペーパータオル
お肌のテカリが気になったときには、フェイシャルペーパーが手軽で便利。
ギャツビーのフェイシャルペーパーはメントール（清涼成分）配合。爽快な使用感で、気持ちをスッキリとリフレッシュしてくれる。その使用感から運動後など汗をかいたときに使うという人も多いが、仕事中の気分転換にもピッタリなアイテムだ。
ペーパーには皮脂クリア成分*3 とスムースパウダーが配合されているので、テカリやベタつきをしっかり除去し、サラサラ肌が持続する。
*3：ポリグリセリル-4ラウリルエーテル、ジオレス-8リン酸Ｎａ
一方、フェイスペーパータオルは肌へのやさしさに強いこだわりがある商品。
肌当たりのよい天然コットン100％の厚手クッションペーパーは、肌に当てると液がジュワっと染み出し皮脂を浮かせて溶かしてくれるので、ゴシゴシこすらずに「おさえるだけ」のやさしいケアを叶う。
配合された２種のパウダーが、顔の汗・テカリを一気に吸収してサラサラ肌に。
【製品情報】
製品名：ギャツビー フェイシャル ペーパー
容量：15枚入
徳用タイプ：42枚入
価格： 275円（税込）
徳用タイプ：550円（税込）
製品名：ギャツビー フェイスペーパータオル
容量：12枚
価格： 275円（税込）
PM 4:00
業務も終盤に差し掛かり、疲れがたまってきた頃。
残りの勤務時間のパフォーマンスを維持するために、一度身体を休めることも大切だ。
７．コードレス骨盤おしりリフレ
14個のエアーバッグによる空気圧で、360度全方位から骨盤周りをしめつけ、ほぐす。デスクワークで重だるくなった下半身をスッキリ。腰のだるさや筋肉疲労の解消に効果的だと、年齢性別を問わず人気の商品だ。
プロに学んだ手技を追求した「しめつけ」「もみほぐし*4」「ひきあげ」「つぶしもみ*4」の４つのコースは、エアーバッグの圧迫のタイミング・ため・動きにもこだわり抜かれている。
強度の調整もできるので、しっかりほぐしたい時にもやさしくケアしたい時にも重宝しそうだ。
*4：もみ感覚の圧迫機能です。
ソファやベッドでくつろいでいる時はもちろん、座ったまま「ながらマッサージ」ができるのも、オススメのポイント。
ゆっくり休憩時間を確保する余裕がなくても、仕事をしながらしっかり疲れをリフレッシュ。忙しいビジネスマンの強い味方だ。
【製品情報】
エアーマッサージャー「コードレス 骨盤おしりリフレEW-RA79」
-K（ブラック）、-P(ピンク)の2色展開
医療機器認証番号 301AKBZX00007000
マッサージ：約10分で自動オフ
サイズ：幅約130（上ベルト）、約126（下ベルト）×奥行約5.5×高さ約42cm
重さ：約900ｇ（ACアダプター、ほぐしパッドは除く）
ベルト対応サイズ：巻きつけ周囲 約80～110cm
価格：オープン価格
PM 7:00
業務終了。職場と生活スペースが一体となる在宅勤務では、ついつい切り上げるタイミングを見逃してしまいがち。
しかし、１日フル回転した頭と凝り固まった身体は疲労困憊。翌日また100％の力で仕事に打ち込むためにも、休むときはしっかり休む。心と体をリラックスさせることに専念しよう。
一日の疲れを癒すバスタイムのお供には、こんなアイテムはいかがだろうか。
８．ディプティック フレグランスキャンドル
フランスの老舗フレグランスメゾン ディプティック。上品で洗練された（エレガントな）香りが特長。ユニセックスなので、男女問わずお洒落感度の高い人に人気がある。
ディプティックといえば香水のイメージが強いが、今回紹介するのはフレグランスキャンドル。
キャンドルの炎のゆらめきは、人が見たり聞いたりすることで心地よさを感じる「1/f（えふぶんのいち）ゆらぎ」のひとつ。
キャンドル以外には波のさざめきや小鳥のさえずりなどの自然のものもこれに当てはまり、その癒し効果には科学的根拠もあるという。
オススメはバスタイムでの使用。湯舟にのんびり浸かりながら、極上の香りに包まれてキャンドルの炎のゆらめきを眺める―心身ともにリラックスできる贅沢な時間になること間違いなし。
インテリアの邪魔をしないおしゃれなデザインも魅力だ。
【製品情報】
製品名：フレグランスキャンドル
種類：約50種類
容量：190g
価格：8,690円（税込）
人と直接顔を合わせることがない在宅勤務。
自宅にいることでついつい気がゆるんでしまわないよう、業務に打ち込める環境をしっかり整えることがデキる男であり続けるためには重要だ。
便利なアイテムの導入の他にも、キチンと身だしなみを整える、生活習慣を見直す、太らないよう食事や運動量に気を配るなど、普段と少し意識を変えることで在宅勤務という新しい働き方においても、最高のパフォーマンス発揮しよう。
