男の保健室｜肌にいい食事ってありますか？

■男の保健室とは…？

各分野のスペシャリストが、「オトコの美容」の疑問にお答えします。そんなに恥ずかしがらないで！ 保健室はいつでも男たちのオアシスなのだから…。

Question

肌にいい食事ってありますか？

Answer

現代人はビタミン不足。サプリメントとの併用も

これは肌を健康に保つために摂取したほうがいい栄養素ととらえて話しますが、やはりビタミンＣを筆頭に、ビタミンＢ群やＥなどのビタミン類、ヒアルロン酸などが有効ですね。

ただ食事だけで必要な栄養量を得るのはなかなか難しいもの。私は「食事＋サプリメント」でとることをオススメしています。

ちなみにサプリメントを選ぶポイントは〝栄養素の分量〟。たとえばビタミンＣは1ｇ以上摂取しないと血中濃度が上がらないので、あまり効果がありません。選ぶのが難しい方は、サプリメントに詳しいドクターに相談してもいいですね。

クリニックですと適切なアドバイスももらえますし、私自身もクリニックでは、サプリメントのご相談を受けていますので、興味のある方はぜひどうぞ。

※この記事はGISELe MENとのコラボレーション企画です

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