皆さま、こんにちは。
メンズ・ビューティ・アドバイザー（MBA）の齋藤です。
最近ダイエット話をよく聞くのですが、皆さん、理想の体型はありますか？
理想の体型を数字で管理するとしたら、自己判断の基準にしやすいのが「体脂肪率」だと思います。
「体脂肪率」とは体重の中の「脂肪の割合」のこと。
つまり、体重の何％が脂肪なのかという割合を知る数値です。
例えば、18～39歳の一般男性の場合の標準値は、11～21％と言われています。
さて、ここで考えて欲しいのが「一般男性の場合」という基準値。
11％～21％といいう数字自体、10％も差があるわけですが、果たしてあなたの「理想」とする数値は「一般男性」で良いのかということです。
参考までに、アスリートたちの体脂肪率を見ていきましょう。
長友佑都(サッカー) 体脂肪率 約3％
イチロー(野球) 体脂肪率 約6％
錦織圭(テニス) 体脂肪率 約6％
羽生結弦さん(フィギュアスケート) 体脂肪率 約3％
この数字を見て「さすがに3％を目標に」…とは言いませんが、「10％切りたい！」くらいは目指したいと思いませんか？
というか、思って欲しいなという気持ちを込めて書いているわけですが。
まずは体脂肪率を測ってみて下さい。
それでは、また明日。
