#160 アスリートの体脂肪率

皆さま、こんにちは。

メンズ・ビューティ・アドバイザー(MBA)の齋藤です。

 

最近ダイエット話をよく聞くのですが、皆さん、理想の体型はありますか?

 

理想の体型を数字で管理するとしたら、自己判断の基準にしやすいのが「体脂肪率」だと思います。

「体脂肪率」とは体重の中の「脂肪の割合」のこと。

つまり、体重の何%が脂肪なのかという割合を知る数値です。

例えば、18~39歳の一般男性の場合の標準値は、11~21%と言われています。

 

さて、ここで考えて欲しいのが「一般男性の場合」という基準値。

11%~21%といいう数字自体、10%も差があるわけですが、果たしてあなたの「理想」とする数値は「一般男性」で良いのかということです。

 

参考までに、アスリートたちの体脂肪率を見ていきましょう。

 

長友佑都(サッカー) 体脂肪率 約3%

イチロー(野球) 体脂肪率 約6%

錦織圭(テニス)  体脂肪率 約6%

羽生結弦さん(フィギュアスケート) 体脂肪率 約3%

 

この数字を見て「さすがに3%を目標に」…とは言いませんが、「10%切りたい!」くらいは目指したいと思いませんか?

というか、思って欲しいなという気持ちを込めて書いているわけですが。

 

まずは体脂肪率を測ってみて下さい。

それでは、また明日。