筋肉つけるなら！オススメホエイプロテインを編集部でガチ比較

長く続く外出自粛。自然と運動量が落ち、たるんでいく身体を見かねて、筋トレを始めたという人も少なくないだろう。効率よく筋肉をつけるためにはプロテインの摂取が不可欠、というのは今や常識に近い。

最近はスーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでもよく見かけるようになったプロテインだが、その種類豊富さにどれを手に取れば良いのか悩んでしまう。

そんな悩みを解消すべく、今回は編集部で筋肉増強効果を期待できるホエイプロテインを徹底調査。成分やコストパフォーマンスを検証、さらに美味しさについては年齢、性別、好みがばらばらの３名で実際に飲み、評価する。

（各評価軸ごとの高評価プロテイン、編集部まとめはこちら）

なお、プロテインの種類や飲むタイミングなどについては、こちらの記事も是非参考にしてほしい。

M.A　20代　女性

今回唯一の女性調査員。運動は苦手なほうだが、社会人になってからキックボクシングジムに通い始めたことをきっかけに身体を鍛えることに興味が湧き、筋トレを始めた。プロテインは本企画で初めて口にする。

D.Y　20代　男性

学生時代は中高６年間バスケットボール部に所属し運動漬けの日々を送った。社会人になってからは運動をサボりがち。健康維持のため体を鍛えることを考え始めている。プロテインは以前飲んでいたことがある。

S.M　40代　男性

小中高とサッカー部で、今はホッケーをやっている。最近は体重の増加が気になり、自宅でできる運動を詮索中。プロテインは本企画で初めて口にする。

今回調査したプロテインはこちら。

今回の検証では以下の評価項目を設け、★の数で評価する。結果はレーダーチャートでまとめた。

・１食あたりのたんぱく質量

栄養成分表に記載のたんぱく質量を調査。星の数は以下基準で決定。

5.0g以下：１　5.1～10.0g：２　10.1～15.0g：３　15.1～20.0g：４　20.1ｇ以上：５

・１食あたりのエネルギー量

栄養成分表に記載のエネルギー量を調査。星の数は以下基準で決定。

140.1kcal以上：１　120.1～140.0kcal：２　100.1～120.0kcal：３　80.1～100.0 kcal：４　80.0kcal以下：５

・溶けやすさ

１食分のプロテイン粉末を適量と表記されている水で溶かし（シェーカー使用）、だまになったり粉っぽさを感じるかどうかを実際に飲んでみて調査。

・１食あたりのコストパフォーマンスの良さ

販売価格、１杯の目安量から1食あたりの価格を算出。星の数は以下基準で決定。

401円以上：１　301～400円：２　201～300円：３　101～200円：４　100円以下：５

・美味しさ（編集部３人の評価の平均値）

編集部３名全員で試飲。率直な味の感想と、飲みやすさや後味、口当たりを評価。

３人の平均値を取る。

※平均値、小数点第二位以下切り捨て